Angst en paniek
Door een angst of paniekstoornis kan je leven behoorlijk worden beperkt. Angst is een uiting van een gedachte en gedrag, het kan je leven totaal verstoren; Je kunt bang zijn voor hoogtes, spinnen of je hebt claustrofobie. Mensen die ik in mijn praktijk coach ondervinden vooral angst die plots komt opzetten zonder enige aanleiding. Je vreest als het ware voor een situatie waar geen vinger op te leggen is.
Angst die langdurig aan de orde is kan zich uiten in:
- Nervositeit
- Spanning
- Onrust
- Bange voorgevoelens
- Concentratie problemen
Paniek daarentegen kan plots opzetten, het vliegt je aan. Je ondergaat het en de paniek zakt na een lange of korte tijd weer af. Maar hiermee ben je er niet. Paniek kan jouw leven zo gaan beheersen dat je op een gegeven moment dingen gaat vermijden waar je eerst zo’n plezier uit haalde.
Bekende symptomen van paniek zijn:
- Benauwdheid
- Zweten
- Onwerkelijkheid
- Hartklopping
- Duizelig
- Misselijk
- Doof-gevoel
- Tintelingen
Wanneer je een aanval krijgt kan onder andere je ademhaling gaan stijgen waardoor je hoog gaat ademen en benauwd wordt. Je hebt op dat moment geen controle meer over jezelf, deze angst wordt versterkt en je kunt alleen maar in paniek zijn en angstig afwachten. Het geeft je een gevoel van onmacht en er schieten vaak enge beelden door je hoofd: ‘Ik wordt gek’, ‘Ik heb een hart aanval’, ‘Ik ga dood’.
Je wilt van de angst en paniek af maar soms lijkt het alsof het nooit gaat lukken. Weet dat ook dit een gedachte van je is die je klachten hierdoor alleen versterkt. Belangrijk is dat je de angst en paniek onder ogen durft te zien. Wat gebeurt er, waarom gebeurt dit, is hier een aanleiding voor? Samen zoeken we naar trigger die jou angst en paniek geeft. Door in gesprek te gaan over je gedachtes en gevoelens waarbij je een aantal ademhaling technieken leert creëer je al snel weer controle over je mind-set en lijf. Je zult weer ontspannener door het leven gaan.
Gewoon zoals je vroeger deed. Wat is er mooier dan je leven lijden zonder belemmeringen van je lijf? Lichaam en geest weer met elkaar in balans.