Negatieve gedachtes
Laat je gedachtes z’n gang maar gaan
Wil jij van jouw angsten en negatieve gedachtes af? Slecht nieuws, negatieve en angstgedachtes zullen altijd blijven bestaan. Ze steken de kop weer op bij stress of verminderde weerstand. Het positieve nieuws is dat je kunt leren om niets met deze gedachtes te hoeven doen.
Hoe? Dat lees je in deze blog.
Angst en paniek gedachtes
Deze gedachtes weerhouden jou ervan om te doen wat je echt wilt doen. Je krijgt stress omdat je onbewust of bewust ergens bang voor bent. Hierdoor wordt het leven minder leuk. Deze stem die zegt dat je ‘dom’, ‘dik’ of een ‘enge ziekte’ hebt stuurt je in allerlei richtingen waar je niet wilt zijn. Het is verloren energie. Alles wat je aandacht geeft dat groeit, zo werkt het ook voor angstige gedachtes. ‘Ik heb ook altijd pech’ of ‘ik kan het niet’, is het dan verwonderlijk dat je ook vaker pech hebt en het niet kan omdat je een negatieve houding aanneemt? Vaak neemt je hoofd het over van je lijf. Je verstand gebruikt jou. Op deze manier ontstaat angst. Angst is een grote leugenaar. Ga maar eens na; Op welke feiten wordt deze angst gebaseerd? Maar waarom heb je last van de pieker gedachtes? Dat vloeit voort uit de illusie van controle. Je wilt graag geloven dat je dingen kunt sturen. Soms kan dat ook maar dit heeft te maken met psychologische processen. Deze zijn namelijk niet te sturen. Wanneer je denkt aan een doemscenario dan gaat deze niet vanzelf uit je hoofd. Want je kunt niet met je hoofd uit je hoofd komen. Belangrijk is dus te stoppen om proberen de boel te regelen. Maar hoe zit het dan met een positieve mind-set? Kun je niet van een negatieve gedachte en positieve gedachte maken? Dit is in veel gevallen mogelijk. Je kunt tegen jezelf zeggen dat je ‘mooi bent en dat je er zeker nog mag zijn’. Dit geeft je een boost van zelfvertrouwen maar wanneer je dermate lijdt aan angst en dit je leven beheerst kun je beter een andere tactiek aanleren.
Als je iets wil hebben dat je nog nooit hebt gehad, dan zul je ook iets moeten doen wat je nog nooit hebt gedaan. Op deze manier kun je omgaan met je angst gedachte:
•Oberveer je gedachte, oordeel niet en doe er niets mee
•Neem afstand van je gedachtes waardoor ze lichter binnenkomen
•Kijk met humor naar je brein en neem ze niet serieus
•Spreek de angst uit
•Doe eens aan mindfulness en laat alles binnenkomen
Het enige wat je nodig hebt, is de bereidheid om het te willen doen. Want nadat je afstand hebt gedaan van een angstige gedachte kun je niet meer terug naar de zware lading van het woord. Je hebt hierdoor een nieuwe breinverbinding gemaakt.
Nawoord: Het is een misverstand dat je klachtenvrij kunt zijn als je maar je best doet. Daarom is het belangrijk vaardigheden ontwikkelen waarmee je je last kunt dragen, in plaats van verkrampt proberen er vanaf te komen. Angst mag er ook zijn; het is een goede raadgever en gids die je iets vertelt over de waarden in je leven. Angst mag onprettig zijn maar het hoeft je leven niet te belemmeren.
